Como Dormir Bem no Verão?

Atualizado em 03/01/2023

Preparamos dicas para ajudar você a ter uma noite agradável de sono

Saiba como dormir bem no verão

No verão, as temperaturas ficam perto dos 40°C em muitas capitais do Brasil. Com o intenso calor, ter uma noite agradável de sono é um desafio e tanto.

Mesmo quem não tem a noite interrompida, pode sofrer com as consequências. As altas temperaturas e a baixa umidade atrapalham a noite de sono.

E agora, como dormir bem no verão? Então, resolvemos ajudar você a ter uma noite agradável de sono. Confira agora.

Por que ter uma boa Noite de Sono

Para uma boa noite de sono, o organismo precisa manter uma temperatura interna de 27°C. Assim, o metabolismo será capaz de proporcionar uma noite agradável na hora de dormir.

Inclusive, a maior facilidade para dormir nos dias mais frios vem disso. Porém, no verão, o calor pode provocar insônia.

A consequência disso é que você irá acordar cansado, lento e irritado. A falta de sono ainda traz dores de cabeça e diminui o rendimento.

Por isso, separamos dicas de como dormir bem no verão.

Dicas de Como Dormir Bem no Verão 

Muitos interferem na hora de dormir com qualidade no verão. Desde a alimentação antes de deitar, passando pela sua hidratação e a climatização do ambiente.

Conheça agora essas e outras dicas sobre como dormir bem no verão.

Hidratação

A primeira dica é bem conhecida no verão. Para ter uma noite agradável de sono, é essencial manter a hidratação ao longo do dia. Beba água durante o dia e próximo do momento de dormir.

Umidade do Ar no Ambiente 

Durante o verão, a umidade do ar pode ficar muito baixa. Aliás, chega a ser abaixo de 30%, índice recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Nesse nível, pode provocar doenças respiratórias e desconforto físico.

Desta maneira, uma possibilidade é usar um umidificador no ambiente, com alguns cuidados. A dica é ligar algumas horas antes de dormir.

E se não tem um umidificador, uma saída é colocar uma toalha molhada perto da cabeceira da cama. Ainda pode usar uma bacia com água.

Banho Antes de deitar 

A temperatura corporal também interfere na qualidade do sono. Por isso, mais uma sugestão é tomar um banho antes de deitar. O cuidado vai diminuir a sensação de calor.

Alimentação

Mais uma dica que vale para qualquer momento do dia, pois reflete na sensação de calor. Faça uma alimentação equilibrada para ter uma boa noite de sono.

O ideal é priorizar alimentos mais leves, como frutas e verduras. Além disso, evitar refeições gordurosas vai ajudar você a ter uma boa noite de sono.

Climatização do Ambiente 

Para uma boa noite de sono, a temperatura do ambiente deve ficar entre 21°C e 23°C. E como deixar o espaço com clima mais ameno? Existem as opções de manter as janelas abertas ou usar um ar-condicionado ou ventilador.

Com isso em vista, separamos algumas sugestões de aparelhos. Sempre lembrando que cada um deles tem um tipo de função e níveis de climatização do ambiente.

Ar-Condicionado

Com o ar-condicionado, você poderá escolher a temperatura do ambiente. Ou seja, somente com o aparelho irá aproveitar um espaço com conforto térmico.

E na hora de dormir, a temperatura é essencial para uma noite agradável. Confira as nossas dicas de ar-condicionado.

Ar-Condicionado Split Inverter Samsung WindFree 9000 BTUs

Sabe aquele vento direto do ar-condicionado? Então, com a tecnologia WindFree, o ar-condicionado Split Inverter Samsung climatiza o ambiente sem jogar o ar diretamente em você.

Como tem a tecnologia Inverter, o aparelho alcança uma economia de até 77% de energia em relação aos convencionais. Possui o modo Good Sleep, que permite monitorar a temperatura do ambiente. Ou seja, deixa espaço confortável a noite toda.

Ainda mantém o ambiente interno mais limpo, pois coleta e elimina ate 99% de bactérias. Saiba mais sobre o ar-condicionado:

Potência: 9000 BTUs
Ciclo: Frio
Compressor: Inverter
Classificação Energética/Inmetro: A
Eficiência Energética EER (W/W): 3,24 W/W
Voltagem: 220V
Vantagem: tecnologia WindFree sem vento, Sleep, Turbo, Silencioso, Auto Clean.

Ar-Condicionado Split Philco 9000 BTUs

O segundo ar-condicionado é o Split Philco. É um aparelho que tem design compacto pelo formato da unidade externa (condensadora), o que otimiza o espaço na instalação.

Com a máquina, você terá uma boa noite de sono. O ar-condicionado Split Philco possui função Sleep, que ajusta de maneira automática o ambiente durante a noite.

Ainda tem serpentina em cobre, pois tem mais resistência à corrosão. Veja mais sobre o aparelho:

Potência: 9000 BTUs
Ciclo: Frio
Compressor: Convencional
Classificação Energética/Inmetro: A
Consumo Aproximado de Energia (kWh): 23,1 kWh/mês
Voltagem: 220V
Vantagem: filtro anti-bactéria, função Sleep, Swing, Dry e Feel.

Ar Condicionado Split Gree G-Top 9000 BTUs

O último ar-condicionado das sugestões é o ar-condicionado Split Gree G-Top. Tem em sua estrutura duas camadas anticorrosivas. Por isso, pode alcançar até 20 anos de vida útil.

Entrando no assunto central do conteúdo, uma boa noite de sono. Esse é um ar-condicionado silencioso como o espaço de uma biblioteca.

Ainda possui bobina de cobre no motor ventilador. Assim é mais eficiente e econômico no consumo de energia.

Conheça mais sobre a máquina:

Potência: 9000 BTUs
Ciclo: Frio
Compressor: Convencional
Classificação Energética/Inmetro: A
Consumo Aproximado de Energia (kWh): 17,1 kWh/mês
Voltagem: 220V
Vantagem: sistema multi filtro de purificação do ar, função Memória, Swing e Sleep.

Leia também: 

Dormir com o Ar-Condicionado Ligado faz mal? Dicas de Saúde e Economia

Ventilador

O ventilador é mais uma opção que ajuda a refrescar o ambiente no verão. Ele tem como função tocar um vento que vai na sua direção.

Conheça os ventiladores que separamos para você.

Ventilador de Mesa Arno Ultra Silence Force Desmontável

O primeiro ventilador da nossa lista é Arno Ultra Silence Desmontável. Conta com 6 pás de 50 centímetros, o que garante um ambiente mais agradável.

Alia uma grande força de ventilação e uma operação mais silenciosa. Ou seja, garante uma noite de sono mais tranquila.

É totalmente dTagsesmontável e resistente. Por isso, é fácil levá-lo em uma viagem ou no momento de guardá-lo.

Veja a ficha técnica:

Classificação Energética/Inmetro: A
Voltagem: 110V e 220V
Tipo: Ventilador de Mesa

Ventilador de Teto Ventisol Wind 

A nossa segunda dica é o ventilador de teto Ventisol Wind 3 pás branco. Com o aparelho, terá um ambiente mais refrescante e bonito.

Ele possui pás em plásticos mais leves, o que aumenta a vida útil do motor. Ainda tem motor e haste em aço tratado com pintura que ajuda a proteger e evita a corrosão.

Permite a colocação de duas lâmpadas no lustre com alto brilho. Veja mais sobre o ventilador de teto da Ventisol.

Classificação Energética/Inmetro: A
Voltagem: 110V e 220V
Tipo: Ventilador de Teto
Consumo de energia (kWh): 2,98 kWh/mês

Circulador de Ar EOS Turbo Vento

Para fechar a nossa lista, temos o circulador de ar EOS Turbo Vento 5 Pás. Embora tenha um design diferente, ele tem a mesma função de um ventilador.

Tem 5 pás e grande potência para refrescar a sua sala, quarto ou outros ambientes. É um aparelho silencioso e agradável para usar durante a noite de sono.

Conheça mais do circulador de ar:

Classificação Energética/Inmetro: A
Voltagem: 110 e 220.
Classificação: Circulador de Ar

Qual Deles Escolher Agora?

Cada um dos aparelhos tem funções diferentes. O ar-condicionado permite escolher a temperatura e climatizar de fato o ambiente.

Já o ventilador joga um vento direto para refrescar você. O certo é que os dois irão ajudar você a ter uma noite agradável de sono no verão.

Ainda tem dúvidas sobre qual escolher? Quer saber mais sobre as vantagens de cada um deles? Descubra em nossa publicação neste link.

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